Tenho que matar um leão todos os dias para fazer minha reducação. Trabalho com chocolates rsrs

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Minha correria!

 Estou de férias da faculdade vou aproveitar esse tempo para ler mais e cuida mais da minha alimentação,tô! meio triste por que hoje teve uma festa na escola da minha filha eu comi uns quatro pedaços de bolo,to chatiada por q tive pena de jogar fora.Uma vez li que nosso corpo não é lixo para jogar restos,então o ideal é colocar pouco e não aceitar o que nos oferecem de "guloseimas" e dizer - Obrigado já sei o gosto.Aprender a comer antes de ir para uma festa, ir à festa com fome nem pensar tudo que passar na bandeja vai dar vontade de pegar, e beber muita água,ajuda a saber se vc está realmente com fome ou está apenas com "olho grande".Essa coisa de dieta não funciona comigo,o ideal é comer em três e três horas, assim passo comer mais e não sinto aquela fome de leão..rs que da vontade de comer tudo .Lembrando!! as opções são todas saudáveis como ex:frutas,queijos e outros.carboidratos são moderados,e carnes as assadas e a noite não janto faço um chá ou como salada algo leve.Bom tudo é lícito o problema é a quantidade o excesso que comemos, adoro comer,comer,comer ..rs,mas tem fase da vida que vc quer ficar bonita e ter uma saúde legal, eu estou com uns 76kg sou baixa tenho 1,57cm quero chegar a 56 mais 60 estar ótimo.Estou determidada e já consegui, pensamento positivo.Beijos sabrina.

Minha progressiva.

Olá pessoal!! estou bastante feliz,pela 1º vez fiz progressiva adorei o resultado,só de pensar em acorda de manhã os cabelos baixo é ótimo,embora saiba que a mesma cause câncer não pretendo fazer mais ou não fazer o uso de produtos com formol.Essa mudança vai me motivar a não desistir de comer bem,porque é sinonimo de saúde.Amigar me add se vc estár na mesma luta(sabrina21rj@hotmail.com).Beijos sabrina.